Håll dig frisk under vintern!
Jag sitter och läser om det nya influensa vaccinet som är en combo av 3 vacciner som vi skall bomba vårt immunförsvar med. Jag jobbar med en hel del toppidrottare som ibland tvingas ta dessa vacciner i tron att de skall hålla sig friska under vintern, men utan att diskutera riskerna med det.
Att träffa fullt friska idrottstjejer som tagit svininfluens vaccin och sedan insjuknat i narkolepsi och helt fått sluta med sitt idrottande borde ge signal till varenda läkare att ifrågasätta sitt handlande. Den senaste jättevaccineringen mot svininfluensa sägs ha räddat livet på 2 personer medan 800 har fått narkolepsi och sina liv förstörda.
Om du väljer att avstå från vaccinering så får du här en sammanställning av vad forskning inom nutrition ger som alternativ för att du skall hålla dig frisk hela året och dessutom stärka ditt immunförsvar istället för att utarma det.
Saker som stärker ditt immunförsvar mer än vaccin:
- D-vitamin som verkar som ett hormon i kroppen har mycket bättre effekt mot influensa än vaccinering! När du lagrar D-vitamin i levern så är det avgörande för att bilda glutation som är kroppens starkaste antioxidant och som hjälper kroppen att rensa gifter. Detta är superviktigt för immunförsvaret.
- Öka mängden bra tarmbakterier i kroppen, tex lactobaciller så tar dessa överhand och tillåter inte dåliga bakterier att få fäste i kroppen. Köp ett tillskott med probiotika så sköter kroppen resten.
- Ät vitlök dagligen och lite persilja så störs inte omgivningen. Detta är mycket stärkande för ditt försvar.
- Drick grönt te.
- Ät broccoli och spenat eller drick en bra Aloe Vera.
- Ät nyttiga fetter från fisk, avokado, kokos, olivolja och fet yoghurt.
- Avstå från processad mat som halvfabrikat utan gör mat från grunden.
- Minimera intag av socker eller ännu hellre avstå.
- Vete har visat sig vara ett problem för känsliga personer, så har du mycket förkylningar så provar du att avstå från det. Du äter istället kolhydrater från grönsaker, ris och potatis.
- Träna 3 gånger i veckan stärker immunförsvaret genom att dina antikroppar snabbare kommer till undsättning.
- Sova gott är bevisat ett fantastiskt skydd mot infektioner.
- Tvätta händerna regelbundet när du varit på träning eller tagit i saker där många människor passerat.
- Stressa mindre! Är jobbet en lustfylld utmaning eller är det bara belastning? Ställ frågan till dig själv.
- Sex! Stärker immunförsvaret likväl som skratt och positiva känslor.
Gå igenom listan och se vad du kan göra förändringar inom och därigenom kvalitetssäkra ditt eget immunförsvar.
Börja på en gång så klarar du vintern och dess infektioner.
I hälsans tjänst
Mats Petersson
