Viktiga punkter om stresshantering!

Uttrycket ”less is more” är bra i sambandet stress och prestation. Det är garanti på att om du kan stressa ner och slappna av så kommer du att prestera ännu mer. Läs igenom punkterna om stresshantering och skaffa dig ännu bättre prestationsförmåga.

Notera vilka dina fysiska och psykiska stressreaktioner är. Lär känna dem väl så att du kan tyda dem i god tid!

Lär dig att se vad som stressar dig i din omgivning. Analysera orsakerna och försök att förändra det som går och acceptera det som inte går att förändra. Undvik att stressa för saker i framtiden – lev i nuet.

Se till att få stimulans i lagom mängd. Obalans leder till skadliga stressreaktioner.

Många små saker gör att man missar det stora hela.

Tolka krav, förväntningar och kritik på ett öppet och positivt sätt. Försöka att se vart de kommer ifrån – dig eller omgivningen.

Låt inte någon, inte ens du själv pressa dig så hårt att ditt immunförsvar försämras.

Lägg in några mikropauser i ditt arbete. Ge dig möjlighet att reflektera.

Lär in någon, för dig lämplig, avslappningsteknik och använd den helst dagligen, särskilt under pressade perioder i livet.

 

Utnyttja sömnen som hälsomedel! Sov ut ordentligt.

 

Motionera lagom och regelbundet! Motion, avslappning och sömn i en jämn fördelning, förstärker varandras verkan och ger tillsammans en fysisk och psykisk avspänning.

Visa respekt för alkohol och lugnande medel. Det hjälper inte att bedöva utan gå till grundorsaken.

Planera och prioritera och ta dig an det som är viktigast först! Skjut inte upp det som tar emot.

Hitta din livsrytm där både familj och arbete får plats och är i bra balans.

Vårda dina relationer! Tala med någon som kan lyssna på dig när du har problem.

Försök att få en riktig god vän.

Ge dig själv belöning genom att göra det du tycker om, träna, träffa vänner, läsa en bok etc.

Stjäl inte den tiden utan se till att den är accepterad.

 

Inte för att du MÅSTE – utan för att du vill!

I hälsans tjänst

Mats