Sexlust? – nää

Visste ni att 30-40 % av jordens befolkning tappar sexlusten flera månader i sträck varje år beroende på stress och andra problem som påverkar känslorna inklusive erektionsproblem och slemhinnor. Känslor som påverkar sexlivet negativt är bland annat sorg, ilska, bitterhet, ledsamhet och frustration.

Att istället ha ett bra sexliv med sin partner skall inte undervärderas som faktor att ta ner stressen, höja självkänslan och stärka banden i ett partnerskap. Denna väldigt grundläggande njutning har bevisad effekt för ett hälsosamt liv och för väldigt många också ett lustfyllt sådant.

Om vi då tar in att psykisk ohälsa har ökat med 50-70 % de senaste 5 åren och att det förskrivs tonvis med kemiska preparat för att dämpa dessa symtom som uppstår i kölvattnet av frustration och otillräcklighet, så förstår man att det inte blir så mycket kramande.

Sexuell dysfunktion är kopplat till vår livsstil och de mediciner som förskrivs för att döva de symtom som uppstår i vår felaktiga livsföring har stor negativ påverkan på vår sexuella kraft och lust.

Egentligen verkar det som att naturen helt enkelt kliver in och säger att den här gubben får inte skicka sina obalanserade gener vidare till en ny generation därför blockerar vi signalen för lust och sexuell kapacitet, för det är inte hållbart i längden.

Här kommer nu en lista på substanser som har negativ påverka på vår sexlust:

1/ SSRI preparat- antidepressiva.

Höjer serotoninnivån men sänker dopaminnivån som signalerar mindre nöjdhet. Detta minskar kväveoxidsyntesen som skall ge effektiva svällkroppar hos både man och kvinna. Upp emot 80 % av dessa patienter upplever mindre lust!

2/Ångestdämpare eller nervmediciner som benzodiazepiner har samma effekt som de jag nämnde ovan.

3/ P-piller- kan ge lägre hormonnivåer, även testosteron driver sexlusten.

4/Prostatit- medicin

Minskar ombildningen av testosteron till dihydrotestosteron och ger sämre libido, men kan förstås vara nödvändig i ett krisläge.

5/Medicin mot håravfall eller skallighet ger samma effekt som ovan.

6/Antihistamin som allergimedicin kan ge libidobortfall och kan tas korta perioder då sexlusten sedan bör återkomma.

7/Marijuana (medicinsk)

Flyg högt sämre sex.

8/Opiater som smärtlindring är en rysare för sexlusten.

9/ Betablockerare som blodtrycksmedicin tar ner trycket i perifiera kärl vilket försämrar sexlusten och förmågan. Välj gärna en annan medicin i samråd med din läkare om du behöver ta ner blodtrycket, eller ännu hellre lägg om livsstil.

10/ Alkohol över 0,4 promille ger sämre tryck i systemet.

11/ Kolesterolsänkare försämrar testosteronproduktionen och är en mördare för lusten.

 VAD SKALL MAN GÖRA ISTÄLLET?

  • Styrketräna, högintensivt i 30 minuter, 3-4 ggr i veckan.
  • Periodisk fasta, 5/2 eller 16/8, läs mer på min blogg.
  • L-arginin ökar kväveoxidmängden, bra för svällkroppar hos både män och kvinnor.
  • Ät lite mer bra fetter med kolesterol som är grund till kraft och lust.
  • Ät pumpafrön som innehåller zink som i sin tur är en viktig beståndsdel i lust.

Detta kommer att bättra på er hormonstatus och det blir fritt fram för kärlek i massor.

I hälsans tjänst

Mats

Kroppens inre klocka – den viktigaste tiden vi har!

Vi skall prata om något som heter den inre klockan och den är liksom den vanliga klockan inställd på 24 timmar och kallas för de cirkadianska cyklerna. I miljontals år har evolutionen gett oss en inre klocka som för djur, växter och människor ställer in vår dygnsrytm. Dessa cykler reglerar nästan allt som händer i vår kropp under ett dygn, såsom temperatur, aptit, sömn, hormoner och ämnesomsättning.

Evolutionen hade dock inte räknat med att vi skulle hitta på en teknisk innovation som flygplan så att vi kan resa i tiden under samma dygn och därför har vi ingen anpassning till förflyttning i tidszon. Istället drabbas vi av ”jetlag” och vissa av oss blir smått sjuka när detta inträffar, för att kroppen inte hänger med att ställa om sina cykler till det nya läget. Personligen blir jag själv helt krossad när jag flyger långt, t ex till Thailand, men jag har hittat ett sätt att få kroppen in i cykel-balans och det är träning.

 

Kroppens egna timvisare

Kroppen har även tidsgivare som säger till vad klocka är på dygnet så att kroppen kan ställa in sig på vad den skall göra;

 

Ljus är en tidsgivare som reglerar cyklerna och säger till att – Nu skall vi äta eller sova.

Därför kan sömnrytmen störas om vi skulle vara vid polcirkeln sommartid och inte uppleva mörker alls. Detta då kroppen inte får tillräcklig mängd melatonin och kommer således inte till ro. Omvända fenomen inträffar vintertid då det kan kännas som att man kan sova hur långe som helst då det är mörkt och kallt.

 

Temperatur är en annan tidsgivare som vid sval nivå utsöndrar mer melatonin vilket ger mer trötthet, än tvärtom vid hög temperatur minskar mängden melatonin och man har svårare att komma till ro.

 

Social stimuli ökar vakenhet och under semester och ledighet umgås vi ofta mer och vi tenderar således att vara mer vakna på grund av denna stimulans.

 

Födointag ändrar din inre klocka så när vi på semester kanske äter senare på kvällen så ger det också en förskjutning i dina cykler.

Ämnesomsättningen styrs av denna klocka så då kroppens förbränning går ner på natten då det är tänkt att det skall vara mörkt och din kropp skall sova och repareras.

När denna tidsgivare rubbas (liksom andra) uppstår problem – Det ser jag inte minst på de klienter jag behandlar vilka reser mycket runtom i världen och hur svårt de har att hålla vikten på en rätt nivå.

 

Vad är då nyckeln till att hålla denna inre klocka i rätt balans och vad är det som reglerar alla dessa tidsgivare på bästa sätt, vare sig vi jobbar skift eller reser jorden runt varannan vecka!?

JO – TRÄNING!

Att regelbundet och gärna varje dag få till ett 30 minuters träningspass reglerar dessa parametrar så det går att upprätthålla optimal hälsa, trots yttre rubbningar!

Sömn – temperatur – social anpassning – ämnesomsättning – sexuell funktion, allt regleras med 30 minuter träning på semestern eller skiftjobbet.

Rymd forskning? Knappast – träna gärna och ofta! Klicka i kategorierna till höger för att få tips och inspiration till träning som passar dig!

I hälsans tjänst

Mats

Mer sex åt folket!

Kraft och lust både på jobbet och hemma är ingen given parameter i livet om man känner sig låg i energi och stressen väller över i hela tillvaron.

Att vara sugen på sex är tätt sammanknippat med att vara sugen på livet i stort, att vara sugen på nya utmaningar i jobbet. Ibland så händer det saker i livet som gör att man tappar sugen lite grand och nöjer sig med närhet och kramar men det ger fortfarande en hormonell respons i kroppen som är välgörande. Det finns studier som påvisar att det hormonella spelet mellan man och kvinna är så finurligt att när kvinnan blir gravid så sjunker också mannens testosteron för att han inte skall gå till någon annan mer mottaglig.

Men stress i dess negativa form är nog den mest förstörande faktor för lust om vi bortser från mediciner. Stress i form av en lustfylld utmaning är bara triggande för sexlusten.

Positiva effekter med bra sex:

1/ Signifikant högre nivåer av immunglobulin IGA som står först i kön att motverka sjukdom. De som har sex 1-2 ggr per vecka har färre sjukdagar!

2/ Att ha sex regelbundet skapar balans mellan östrogen och testosteron, vilket är ett grundfundament för bra hjärta och kärl.

3/ Sex och då speciellt samlag är direkt korrelerat till bättre stresstålighet och lägre blodtryck.

4/ Sex är som vilken aktivitet som helst, bra för din muskelstyrka och kondition. Du förbränner dessutom kalorier varje minut du håller på, vilket kan kompensera för det eventuella intag man kanske gjort innan man kommer till sexet. Man skall därmed inte förringa snabbisen som ger samma hormonella påslag men mindre förbränning.

5/ Endorfin och oxytocin som utsöndras vid sex är smärtlindrande, så många former av smärta kan lindras med sex. Kanske dags att omvärdera huvudvärken som indikator till att inte ha sex utan tvärtom.

6/ Forskning påvisar att män som har sex eller masturberar flera gånger i veckan har påtagligt lägre risk för att utveckla prostata cancer.

7/ Efter sex utsöndras relaxhormonet prolactin, vilket skapar bättre sömn, samtidigt så ger orgasm utsöndring av oxytocin som också skapar god sömn och återhämtning.

8/ Regelbundet sex skapar en mycket bättre förmåga att utstå stressiga situationer.

9/ Sex ger ökad libido vilket betyder lust helt enkelt, det ger mer vaginal smörjning, högre blodgenomströmning och bättre elasticitet och det skapar mental påverkan och det blir skönare och detta skapar förstås ännu mer lust, bra va!

10/ Kvinnor som har sex ofta tränar också sitt bäcken och därmed sin urinblåsa vilket motverkar inkontinens.

11/ Sex påverkar relationen så att den stärker sig själv över tid.

Vad kan du göra för din kropp för att stärka ditt sexliv?

  • Bra sömn
  • Ät enligt mina tidigare direktiv, organiskt och inte halvfabrikat
  • Ta 4000 IE D-vitamin/dag
  • Amminosyran L-arginin ger ökad fart i blodkärl och hög ”kåtfaktor”. Finns en produkt som heter Argi+
  • Träna högintensiv intervall med vikter 20-30 minuter 3 ggr per vecka
  • Ät ett B-vitaminkomplex
  • Ta bort socker så mycket det går
  • Alkohol upp till 0,4 promille har positiv effekt men allt över detta negativt,
    2 glas vin
  • Ät probiotika i form av syrade grönsaker eller laktobaciller

    Denna gång verkligen i hälsans tjänst, Mats