Kolesterol- så skapar du balans!

Hur skall man tackla problemet med att förhöjda blodfetter skapar hjärt-/kärlproblem och till och med vissa cancer former. Är det så att mediciner är det enda rätta eller finns det andra sätt, här går vi igenom andra möjligheter och listar ämnen som sänker kolesterolet i blodet.

Kolesterol är en gång för alla ett av kroppens viktigaste näringsämnen, som är oumbärlig för att bygga celler i vår kropp. Det skall göra stress- och sexhormoner för kroppen så att viktiga responser fungerar och dessutom skall kolesterol hjälpa D- vitamin in i kroppen så den blir aktiv och verksam för vårt immunförsvar.

När vi vistas ute så strålas vi med UV- strålar som med kolesterolets hjälp omvandlas till D-vitamin. Likaså är kolesterolet med i tillverkning av serotonin i tarmen, så indirekt är kolesterolet viktigt för en bra mental balans. När då kolesterolet gjort alla dessa insatser så transporteras det tillbaks till levern där det tas omhand och används på nytt. Skulle det vara så att kroppen egentligen vill ta bort det, så skulle kroppen skicka det till njurar eller tarmen för att forslas bort. Men kroppen inser att detta ämne är livsnödvändigt och vill behålla det genom returanvändning.

Om vi istället ser på kosten och dess innehåll så skapar vi med dåliga kolhydrater och socker, oxidation av t ex kolesterol och det är mycket farligare combo när det gäller kärlskador och cancer. Detta skapar också inflammationer och smärta med en följd av att kroppen vill sända ut mer kortisol och kortisolet tillverkas av kolesterolet. Så vad gör då kroppen, börjar producera mer kolesterol i levern. Kommer du då till doktorn så påpekar hen att ditt kolesterol är högt och att du bör medicinera med statiner, sen att du får mer ont i kroppen, det tar hen ingen notis vid.

Studie

I en studie i Finland såg man att män som tog dessa kolesterolhämmare löpte 50 % större risk att utveckla diabetes typ 2. Man skapar ökad insulin resistens och därmed ökad vikt och fetma och större risk för hjärt-/kärlproblem. Förhöjd smärta till följd av sämre kortisolomsättning, sämre produktion av testosteron med sexuell dysfunktion som följd.

Så tänk till innan du börjar medicinera med kolesterolhämmare, om du har uttömt alla andra möjligheter till att balansera din kropp.

Här följer några viktiga punkter och 10 produkter som balanserar det onda och goda kolesterolet:

# Lägg om din kost under 6 månader med kolhydratrestriktion och nyttiga      fetter, följ min diet sedan tidigare med 5:2 eller 16:8.

# Optimera din D-vitamin nivå och ät tillskott om 4000 IE per dag eller tillbringa en timme om dagen i solen.

# Ät fleromättade fetter som oliver, avokado och nötter.

# Havregröt, innehåller betaglukaner som sänker kolesterolet, tänk på att koka gröten, inte i micron.

# Linfrön, gärna inbakade i muffins gjorda på bovete- och mandelmjöl.

# Vitlök, olivolja och chili till salladen har grym effekt på kolesterolet.

# Mandlar balanserar kolesterolet, se upp med kalorierna, en ½ kopp räcker.

# Lykopene verkar ha bra effekt på blodfetterna, men ät ekologiska produkter av tomat. Kung Markatta är bra.

# Valnötter och pistagenötter är grymt mot kolesterolet, 30 gram räcker åt gången.

# Hela korn, tycks vara gynnsam i kriget mot blodfetterna.

# Mörk choklad ger flavonoider som också balanserar kolesterol, där även andra växtsteroler har samma effekt att absorbera det kolesterol som finns i blodet.

# Grönt te har effekt på kolesterol omsättningen.

Till detta lägger vi också träningen med vikter så att kroppen triggas att bränna mer fett och det enda sättet att höja det bra hdl-kolesterolet är att motionera. Då klarar vi oss utan dessa förfärliga mediciner.

Nästa vecka kommer ett intressant inlägg om sköldkörtelproblem.

Ta vara på höstens sista fina dagar.

Hälsningar

Mats

 

Kolesterol i kroppen- vän eller fiende?

När man sitter och ser TV-reklam om margarin som skall förbättra hälsan för att doktorn har sagt att man har förhöjda blodfetter så blir jag bara helt matt av frustration.

Vi måste lära oss vad kroppen behöver när det kommer till näringsämnen och vad kroppen inte behöver när det kommer till kemiskt gjorda tillskott eller preparat.

Kolesterol är en gång för alla ett av kroppens viktigaste näringsämnen, som är oumbärlig för att bygga celler i vår kropp. Det skall göra stress och sexhormoner för kroppen så att viktiga responser fungerar och dessutom skall kolesterol hjälpa D- vitamin in i kroppen så den blir aktiv och verksam för vårt immunförsvar. När vi vistas ute så strålas vi med UV- strålar som med kolesterolets hjälp omvandlas till D-vitamin.

Likaså är kolesterolet med i tillverkning av Serotonin i tarmen, så indirekt är kolesterolet viktigt för en bra mental balans.

När då kolesterolet gjort alla dessa insatser så transporteras det tillbaks till levern där det tas omhand och används på nytt. Skulle det vara så att kroppen egentligen vill ta bort det, så skulle kroppen skicka det till njurar eller tarmen för att forslas bort. Men kroppen inser att detta ämne är livsnödvändigt och vill behålla det genom returanvändning.

I en nyligen publicerad rapport i Washington Post så beskrev man att den mat vi äter har liten påverkan på kolesterolnivåerna utan det är leverns produktion av kolesterol som är det avgörande. Nu är inte det hela sanningen som jag snart skall komma till, men vi kan fastslå att det är inte fritt fram att äta hur mycket friterat med ”bea” som helst ändå.

Olika typer av kolesterol

Tittar vi då på kolesterol av olika typer så ser man vad som är viktigt och kan bilda sig en egen uppfattning och inte bara gå på läkarens påstående som den enda sanningen.

Man utläser av sina tester ett totalkolesterol och sedan fördelningar däri av HDL, LDL och VLDL. I decennier har läkemedelsindustrin menat att ett totalkolesterol över 5 bör medicineras och att LDL inte får överstiga 3, men att HDL skall var över 1.

Allting är kolesterol men benäms till vardags som det ”goda” kolesterolet HDL och det ”onda” LDL, där HDL gör alla de positiva saker som jag beskrivit här ovan, medan det ”onda” klibbar ihop sig i blodbanan och skapar sjukdom.

Det viktigaste värdet är förhållandet mellan HDL och totalen, respektive Triglycerider och HDL.

Exempel: Totalkolsterol på 7 och HDL på 1,8 ger en ratio på 25 % HDL av total och ett tecken på en mycket frisk kropp. Däremot en total på 5 och ett HDL på 1 ger 20 % ratio och en signal till att göra livsstilsförändring, som jag kommer till senare.

Att äta bra fett i form av olivolja, ägg, fet fisk och nötter skapar mindre Triglycerider, än om man äter dåliga fetter som friterat och halvfabrikat.

Då tittar vi på nästa markör som är Triglyceriderna delat med HDL som skall vara under 2. TG på 2 och HDL på 0,9 ger 2,2 i ratio och signal om förändring, men ett TG på 2 och ett HDL på 1,3 ger en ratio på 1,5 och signal om att kroppen är frisk. Detta skall givet ställas i relation till om man redan har en hjärtsjukdom i botten och att doktorn säkerställer vidare komplikationer.

Varför skriver man i rekommendationer om kolesterol att allt över 5 mmol/l totalkolesterol är farligt och bör medicineras?

Jo därför att samma företag säljer kolesterol mediciner för 100 miljarder per år.

Om man nu pressar ner kolesterolet till det minimala, vad får vi för konsekvenser?

Svaghet i kropp och knopp, presumtiva depressioner och inte minst avtagande sexlust, bra va! Men då får ju samma företag sälja mer mediciner av annan art för att täcka upp dessa behov också.

Så vad är då lösningen:

En kombination av bra kost och regelbunden träning gör susen.

En tarm med bra bakterieflora behöver mycket gallsalter för att bra fetter skall tas upp i kroppen och att hormonella produktioner skall startas. Dessa gallsalter görs av HDL i levern och blir det brist på HDL i levern så går man ut till blodbanan och sänder in lite ”skräpkolesterol” i form av LDL till levern så dessa kan användas till gallsalter.

Hur kan vi då öka denna omsättning? Jo genom att äta växtsteroler eller vattenlösliga fibrer i form av grönsaker och frukt och öka mängden probiotika i tarmen så inträffar denna process och du kan strunta i medicinerna. Att avstå från snabba kolhydrater och socker gör så du minskar oxidation av fett i dina celler och du får mindre inflammationer och du höjer andelen HDL som ser till att du håller dig frisk länge. Om vi sedan tittar på det andra värdet och dess förhållande så siktar vi in oss på Triglyceriderna som generellt är det fett vi lagrar i våra packväskor, så finns det en sak att göra, intervallträning 3-4 gånger per vecka.

Det kräver lite jobb av dig men det är värt det och du slipper medicinera, så nu tar du kommandot över din kropp.

Hälsningar

Mats

 

 

Kolesterol- ett absolut måste i en hälsosam kropp!

Energi för livet

Så många människor jag mött genom åren som fått direktiv av sin läkare att de måste börja äta mediciner mot höga kolesterol värden. Dessa mediciner skapar mer problem än de gör nytta, så ge dig själv 2 månader med mitt program så behöver du inte äta mediciner.

Trots studier som visar negativa effekter av statiner så fortsätter läkare att skriva ut dessa mediciner som visar sig ge minnesförluster, insulinresistens, fetma, utmattning, sköldkörtelproblem och inflammationer som skapar massor med sjukdom.

Kolesterol hjälper D-vitamin att omsättas från huden till aktiv form D-3 och när den sedan lagras i levern så är den sedan direkt kopplad till avgiftning i din kropp av inkräktare och reparationsverktyg till en stressad kropp. Den är också direkt involverad i ditt immunförsvar. Varför vill man ta bort detta från vår kropp i tron att detta skapar hjärtproblem. Kolesterol bildar också våra könshormoner som genom sin verkan skapar sociala och fysiska reaktioner som stavas LUST. Nej då får vi istället ta till ett annat piller som skall få igång maskineriet men på ett helt onaturligt sätt.

Hur skall vi då göra istället?

  • Undvik processad mat.
  • Avstå från allt socker i 28 dagar.
  • Avstå från allt vete.
  • Drick inte socker i upplöst form, ej heller sötningsmedel.
  • Åt bra fetter som fisk, olja, kallpressad kokos.
  • Tryck på med avokado, nötter, pumpakärnor, solrosfrön.
  • Ät ägg, trots mängden kolesterol som balanserar det sig själv i kroppen.
  • Ät tillskott av D-vitamin 5000 IE per dag i 3 månader.
  • Tillskott av beepollen, 2 tsk per dag i 3 månader.
  • Tillskott av 2 kapslar omega 3 om dagen i 3 månader.
  • Träna intervall 30-40 minuter om dagen, lunka 3 km och lite backar.
  • Läs mitt inlägg om sömn och se till att sova skönt.

Du måste starta ordentligt i 28 dagar sedan går de följande 2 månaderna som en dans och du kan gå med ett smil på läpparna till nästa provtagning.

Sköt om er
Mats Petersson